সুস্থতা বজায় রাখতে নিয়মিত হাঁটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটার একটি বিকল্প হলেও, হাঁটা না হলেও হবে না। হাঁটার প্রথমেই দ্রুতগতিতে হওয়া উচিত, এবং এটি একটি স্বাভাবিক অভ্যাস হওয়া উচিত। অনেকেই স্বীকার করবেন যে তারা দ্রুত হাঁটতে অভ্যন্তরীণ উৎসাহ বা প্রয়াস ব্যক্ত করতে পারেন না। তাছাড়া, সঠিক কৌশল এবং নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে হাঁটার গতি বাড়ানো সম্ভব।
সঠিক শারীরিক ভঙ্গিযখন আপনি দ্রুত হাঁটতে চান, তখন কেবলমাত্র পা চালাতেই যথেষ্ট নয়, আপনার শারীরিক ভঙ্গিও যথেষ্ট হতে হবে। এটি আপনার হাঁটার দক্ষতা উন্নত করবে এবং অপ্রয়োজনীয় বাধা মুক্ত করে গতি বাড়াতে সাহায্য করবে।সোজা হয়ে দাঁড়ানমেরুদণ্ডকে প্রসারিত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং পদক্ষেপ আরও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।সামনে দৃষ্টিচোখ প্রায় ১০ থেকে ২০ ফুট দূরে নিবদ্ধ করা প্রয়োজন, যাতে শরীরের ওপরের অংশে টান পড়া এড়ানো যায়।হাত ভাঁজ করুনকনুই ৮৫ ডিগ্রি থেকে ৯০ ডিগ্রি ভাঁজ থাকা প্রয়োজন, হাতগুলোকে সামনে-পেছনে করতে সাহায্য করে। হাত ভাঁজ থাকলে সেগুলো দ্রুত ঘোরানো এবং পা হাতের গতির সঙ্গে তাল মিলিয়ে দ্রুত চালিত করা সহজ হয়।গোড়ালিতে ভর দিয়ে পা নামানহাঁটার সময় প্রথমে গোড়ালিতে ভর দিয়ে পা নামাতে হবে, এরপর পায়ের পাতা দিয়ে রোল করে আঙুলের ডগা দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে। এটি মসৃণ গতি এনে দ্রুত হাঁটতে সাহায্য করে।ছোট, দ্রুত পদক্ষেপদীর্ঘ পদক্ষেপের বিপরীতে, ছোট এবং দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া উত্তম। এটি গতি কমিয়ে না দিয়ে বরং একটি মসৃণ, ঘূর্ণমান পদক্ষেপ নিশ্চিত করবে।
